Anlauf → Absprung → Beine vorziehen → Landung
1. Eine Weitspringerin führt einen Hangsprung aus. Welche Bewegungsabfolge beschreibt die Technik korrekt?
2. Welche Aussagen zur Landungsphase beim Hangsprung im Weitsprung treffen zu?
3. Eine Freizeitläuferin und ein Spitzenläufer planen ihre Vorbereitung auf einen Wettkampf. Welche Aussagen zum Trainingsreiz und zur Wettkampfvorbereitung treffen zu?
Welche Phasen umfasst die Hangsprungtechnik im Weitsprung vom Anlauf bis zur Landung?
Anlauf, Aufsetzen des Absprungfußes, Absprung nach vorne und oben, Vorziehen und Strecken der Beine sowie Landung auf beiden Füßen mit gebeugten Knien.
Welche vier Bereiche bilden Voraussetzungen sportlicher Leistungsfähigkeit?
Psychische Voraussetzungen, konditionelle Fähigkeiten, koordinative Fähigkeiten und technische Voraussetzungen.
Welche Phasen können auf einen Trainingsreiz folgen?
Ermüdung, Erholung und anschließend eine mögliche Superkompensationsphase.
Wann sollte der nächste Trainingsreiz gesetzt werden?
Während der Superkompensationsphase.
Wie lange dauert die Regeneration nach lockerem aerobem Ausdauertraining ungefähr?
24 bis 36 Stunden.
Was ist sportliches Training?
Gezieltes Üben zur Leistungssteigerung.
Der Lernzettel deckt die wesentlichen Konzepte von Sportliche Bewegung und Training ab. Er ist nach Themen organisiert, um das Lernen und Merken zu erleichtern, mit wichtigen Definitionen, Erklärungen und Zusammenfassungen.
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