Welche Phasen umfasst die Hangsprungtechnik im Weitsprung vom Anlauf bis zur Landung?
Anlauf, Aufsetzen des Absprungfußes, Absprung nach vorne und oben, Vorziehen und Strecken der Beine sowie Landung auf beiden Füßen mit gebeugten Knien.
Welche vier Bereiche bilden Voraussetzungen sportlicher Leistungsfähigkeit?
Psychische Voraussetzungen, konditionelle Fähigkeiten, koordinative Fähigkeiten und technische Voraussetzungen.
Welche Phasen können auf einen Trainingsreiz folgen?
Ermüdung, Erholung und anschließend eine mögliche Superkompensationsphase.
Wann sollte der nächste Trainingsreiz gesetzt werden?
Während der Superkompensationsphase.
Wie lange dauert die Regeneration nach lockerem aerobem Ausdauertraining ungefähr?
24 bis 36 Stunden.
Was ist sportliches Training?
Gezieltes Üben zur Leistungssteigerung.
Was gibt die Belastungsintensität an?
Wie stark oder anstrengend eine Belastung ist.
Welche messbaren Werte nutzt die quantitative Bewegungsanalyse?
Zeit, Strecke, Geschwindigkeit oder Winkel.
Wie soll eine Bewegungsbeschreibung Vorgänge darstellen?
In richtiger Reihenfolge, genau, vollständig, knapp und sachlich.
Was muss eine Bewegungsbeschreibung mit unverständlichen Fachbegriffen tun?
Sie muss unverständliche Fachbegriffe erklären.
In welcher Zeitform und Satzform wird eine Bewegungsbeschreibung formuliert?
In kurzen, prägnanten Sätzen im Präsens.
Welche sprachlichen Mittel soll eine Bewegungsbeschreibung passend verwenden?
Treffende Verben und passende Fachbegriffe.
Was gibt die Trainingshäufigkeit an?
Wie oft pro Woche trainiert wird.
Was beschreibt die Belastungsdauer?
Wie lange eine einzelne Belastung dauert.
Aus welchen Phasen besteht die Bewegungsfolge beim Fosbury-Flop?
Aus Vorbereitungsphase, Hauptphase und Endphase.
Mit welchem Bein stößt sich der Springer beim Fosbury-Flop ab?
Mit dem lattenentfernten Sprungbein.
Wohin zieht der Springer in der Hauptphase Arme und Schwungbein?
Explosiv nach oben.
Wie hält der Springer beim Überqueren der Latte den Kopf?
Im Nacken.
Welche psychische Voraussetzung gehört zur sportlichen Leistungsfähigkeit?
Willensstärke.
Welche fünf Eigenschaften zählen zu den psychischen Voraussetzungen sportlicher Leistungsfähigkeit?
Willensstärke, Ehrgeiz, Disziplin, Ernsthaftigkeit und Motivation.
Welche vier Fähigkeiten zählen zu den konditionellen Fähigkeiten?
Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft.
Welche vier Fähigkeiten zählen zu den koordinativen Fähigkeiten?
Rhythmusfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit und Antizipationsfähigkeit.
Was sind technische Voraussetzungen sportlicher Leistungsfähigkeit?
Qualitativ gute Bewegungsfertigkeiten.
Welche Folgen hat ein zu früher Trainingsreiz?
Die Leistungsfähigkeit kann sinken, weil die Superkompensation noch nicht stattgefunden hat.
Welche Pause sollte vor einem Wettkampf zwischen Training und Wettkampf liegen?
Eine ausreichend lange Pause, damit der Körper bestmöglich regeneriert ist.
Wovon hängt die notwendige Intensität eines Trainingsreizes ab?
Vom Leistungsniveau.
Warum sind leistungssteigernde Trainingsreize für Spitzenathleten schwieriger zu setzen?
Mit steigendem Leistungsniveau wird es schwieriger, einen wirksamen Reiz zu setzen.
Warum verlaufen Superkompensationsphasen in verschiedenen Geweben nicht synchron?
Weil Ab- und Aufbauprozesse unterschiedlich schnell ablaufen.
Was ist eine Trainingseinheit?
Ein einzelner Abschnitt des Trainings.
Was sind Trainingsziele?
Das, was man im Training erreichen möchte.
Was sind Trainingsinhalte?
Die Übungen und Aufgaben im Training.
Was sind Trainingsmethoden?
Die Art und Weise, wie trainiert wird.
Was sind Trainingsmittel?
Geräte und Hilfsmittel, die beim Training eingesetzt werden.
Was beschreibt die Belastungsdichte?
Das Verhältnis zwischen Belastung und Erholung.
Was muss eine Bewegungsbeschreibung zu Bildern und Körperhaltung festhalten?
Sie berücksichtigt die Bildabfolge, beschreibt Haltungsänderungen und verweist auf die jeweiligen Bilder.
Welche sprachlichen Mittel machen den zeitlichen Ablauf einer Bewegungsbeschreibung genauer?
Abwechslungsreiche Satzanfänge, Temporaladverbien und Temporalsätze.
Welche Temporaladverbien können den Ablauf einer Bewegungsbeschreibung verdeutlichen?
„Zunächst“, „danach“ und „währenddessen“.
Was bezeichnet die Trainingskomplexität?
Die Vielfalt der Trainingsinhalte.
Wofür steht es, immer dieselbe Übung zu machen?
Für geringe Trainingsvielfalt.
Wofür steht ein Lauftraining von 13 × 200 m?
Für den Belastungsumfang.
Welche Belastungskomponente veranschaulichen Puls 150 und mehr als 150 Watt?
Die Belastungsintensität.
Welche Beispiele gehören zu den koordinativen Fähigkeiten?
Rhythmus, Ballgefühl, Gleichgewicht und Antizipation.
Was umfassen taktisch-kognitive Fähigkeiten?
Wahrnehmen, Entscheiden und Handeln.
Welche Beispiele für Trainingsziele nennt die Definition?
Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer und Muskelaufbau.
Welche übergreifenden Zielrichtungen des Trainings gibt es?
Kondition, Technik, Taktik und Koordination.
Welche Methode wird neben Intervall- und Dauermethode fürs Ausdauertraining genannt?
Die Wiederholungsmethode.
Was wird beim Soll-Istwert-Vergleich gegenübergestellt?
Die aktuelle Leistung und das angestrebte Ziel.
Was geschieht beim Hangsprung im Weitsprung unmittelbar vor dem Absprung?
Der Springer läuft an und setzt den Absprungfuß auf.
Wie springt der Springer beim Hangsprung im Weitsprung ab?
Er springt nach vorn und oben ab.
Was macht der Springer beim Hangsprung im Weitsprung in der Luft?
Er zieht die Beine nach vorn.
Wie bereitet der Springer beim Hangsprung im Weitsprung die Landung vor?
Er streckt die Beine zur Landung.
Was macht der Springer beim Hangsprung im Weitsprung bei der Landung mit den Knien?
Er beugt beide Knie.
Wie läuft der Springer in der Vorbereitungsphase auf die Latte zu?
In einem Steigerungslauf und einer Kurve.
Wie verändert der Springer in den letzten drei Anlaufschritten seine Körperhaltung?
Er neigt den Körper nach innen.
Wie bereitet der Springer in der Vorbereitungsphase den Armschwung vor?
Er läuft zunächst in Körperrücklage an.
Wie landet der Springer in der Endphase zum Schutz vor Verletzungen?
Auf Rücken und Schultern in einer L-Position.
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1. Eine Weitspringerin führt einen Hangsprung aus. Welche Bewegungsabfolge beschreibt die Technik korrekt?
2. Welche Aussagen zur Landungsphase beim Hangsprung im Weitsprung treffen zu?
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